초기 치매 증상 5가지, 자가 테스트로 미리 체크하세요

thinkmale 2025. 4. 1.

치매는 빠르게 발견할수록 예방과 관리가 쉬워집니다.
특히 60대 이후뿐 아니라 40~50대에서도 초기 치매 증상이 나타날 수 있기 때문에,
조기 진단과 자가 체크가 무엇보다 중요합니다.
이번 글에서는 놓치기 쉬운 초기 치매 증상 5가지와 함께
누구나 할 수 있는 간단한 자가 테스트 방법을 알려드립니다.

1. 단기 기억력 저하

방금 있었던 일이나 대화를 기억하지 못하는 경우가 자주 있다면 주의가 필요합니다.
✔ 약 먹은 걸 잊고 또 먹거나, 안 먹었다고 착각
✔ 물건을 어디에 뒀는지 자주 잊음
✔ 약속이나 중요한 일정 자주 놓침
Tip. 간단한 일기나 메모 습관으로 기억력 변화를 체크하세요.

2. 익숙한 일에 혼란을 느끼기

평소 자주 하던 일을 갑자기 어려워하거나 순서를 헷갈리는 경우입니다.
✔ 요리 중 재료 순서나 조리 방법을 잊음
✔ 운전 경로나 마트 동선에서 방향 감각 상실
✔ 익숙한 게임이나 스마트폰 앱 사용이 어려워짐
Tip. 자주 하는 일의 난이도가 갑자기 높게 느껴지면 신호일 수 있습니다.

3. 말하거나 글 쓸 때 단어가 잘 떠오르지 않음

표현력 저하는 뇌의 언어 기능 변화로 인한 대표적인 초기 증상입니다.
✔ 말하다가 “그거 있잖아…” 같은 말 자주 사용
✔ 평소 잘 쓰던 단어를 자꾸 잊음
✔ 대화 흐름이 끊기고 대답이 느려짐
Tip. 짧은 일상 회화에서 단어가 떠오르지 않는 일이 반복되면 체크해보세요.

4. 감정 기복과 성격 변화

치매는 단순 기억력 문제가 아닌 감정 조절 기능에도 영향을 줍니다.
✔ 평소보다 쉽게 짜증내거나 우울함을 느낌
✔ 의심 많아지거나 예민해짐
✔ 갑자기 무기력하고 흥미 잃는 모습
Tip. 성격 변화가 2주 이상 지속되면 전문가 상담을 고려하세요.

5. 시간·장소 감각 저하

현재의 시간, 요일, 장소에 대한 인식이 흐려지는 것도 주요 증상입니다.
✔ 지금이 몇 월인지 헷갈림
✔ 집 근처에서 길을 잃거나 혼란스러움
✔ 시간 감각이 없어 약속을 놓침
Tip. 간단한 날짜 맞추기 테스트나 일정 관리 앱 활용이 도움됩니다.

자가 테스트: 이렇게 확인해보세요

아래 항목 중 해당되는 것이 3개 이상이라면 전문가 상담을 권장합니다.

오늘이 무슨 요일인지 바로 말할 수 없다
최근 대화 내용을 잘 기억하지 못한다
익숙한 장소에서 길을 잃은 적이 있다
대화 중 단어가 자꾸 생각나지 않는다
갑자기 짜증이나 불안감이 심해졌다

✔ 치매는 조기 발견이 가장 중요합니다!

정기적인 뇌 건강 체크가 답입니다

치매는 누구에게나 올 수 있습니다.
하지만 초기 증상만 잘 파악해도 진행을 늦출 수 있습니다.
이 글에서 소개한 증상과 자가 테스트를 통해, 스스로 체크하는 습관을 들여보세요.
궁금한 점이나 불안감이 있다면, 빠른 시일 내 병원 상담을 받는 것이 최선입니다.

자주 묻는 질문들

Q1. 초기 치매는 완치가 가능한가요?
A1. 완치는 어렵지만, 조기 발견 시 약물·인지훈련으로 진행을 현저히 늦출 수 있습니다.
Q2. 나이가 많지 않아도 치매가 올 수 있나요?
A2. 네. 젊은 치매(조기 발병 치매)도 증가 추세입니다. 40~50대도 안심할 수 없습니다.
Q3. 치매와 건망증은 어떻게 구분하나요?
A3. 건망증은 ‘기억이 나중에 떠오름’, 치매는 기억 자체가 사라지는 차이가 있습니다.
Q4. 치매 예방에 좋은 생활습관이 있나요?
A4. 운동, 독서, 사람과의 교류, 지중해식 식단, 수면 관리가 예방에 도움됩니다.